actividades naturaleza

Las actividades en la naturaleza tienen un componente aventurero y de disfrute implícito. El entorno en el que se realizan es uno de los puntos más atractivos para practicarlas. La combinación de aire puro, la exposición solar y el contacto con la naturaleza aumentan los beneficios de realizar ejercicio físico. 

A raíz de la pandemia, las excursiones a la naturaleza han aumentado de forma notable, y cada vez son más los aficionados que se deciden a realizar alguna actividad en entornos naturales como la montaña o el campo: marcha nórdica, senderismo, trekking, escalada, montañismo…

Todas estas opciones aportan una sensación de energía y reducen la ansiedad y el estrés, favoreciendo la reflexión y la conexión con uno mismo. Además, explorar lugares nuevos aumentará la satisfacción personal. 

Actividades naturaleza

A nivel físico, con estos ejercicios puedes tonificar los músculos, ganar resistencia, reforzar el sistema inmunológico y aumentar la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo, entre otros beneficios.

 

Si los practicas en grupo, las ventajas aumentan, ya que puedes compartir experiencias, conectar con personas con intereses comunes e incluso conocer gente nueva. 

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Ejercicios posturales

Los ejercicios posturales, en los que englobamos yoga, pilates o hipopresivos, son modalidades en las que se pone el foco prioritariamente en la salud.
Todas se basan en dos factores fundamentales: la respiración y la postura, coordinando cuerpo y mente.

Golf

El golf es una muy buena combinación de actividad aeróbica moderada con factores de competitividad, coordinación, precisión, contacto con la naturaleza y un importante componente social.

Correr

Correr es la actividad aeróbica por excelencia. Por lo tanto, es idónea para cuidar la salud cardiovascular, entre otros beneficios.
Se practica a niveles de intensidad moderada durante un período relativamente largo de tiempo, utilizando el oxígeno como energía. Es un ejercicio muy extendido y que no pasa de moda, ya que apenas implica gastos, la dificultad es baja, y cualquier persona puede practicarlo.

Nadar

La natación es el deporte aeróbico más completo según muchos expertos.
Es una actividad que se puede practicar a cualquier edad y que se adapta a distintos niveles de forma física, con poco riesgo de lesiones y con múltiples beneficios.