CONECTAR CONTIGO MISMO
¿Has puesto el foco en ti últimamente?
La vorágine del día a día, con muchas cosas por hacer y objetivos que cumplir, hace que nuestra mente esté demasiado ocupada en sacar adelante todas esas tareas, sin dejar espacio para centrarnos en nosotros mismos.
Para salir de esta rutina estresante, te proponemos buscar momentos de 5 a 10 minutos para poner el foco en ti; y si te cuesta encontrarlos, puedes aprovechar los tiempos muertos que el día a día te ofrece (mientras esperas a alguien, o cuando a alguien con el que estás hablando le llaman por teléfono, cuando hay una pausa publicitaria en el canal que estás viendo…). Presta atención al momento, escúchate, siéntete… Pon el foco en ti y siente… Fluye, sin dejar que entren pensamientos. Nosotros lo llamamos modo sentir.
¿Qué es lo que hay que sentir?
Puedes sentir sensaciones, emociones, lo que te transmite una idea o una persona. Para empezar, te recomendamos sentir sensaciones, enfocar todos los sentidos en el momento presente, fluyendo. Por ejemplo, mientras realizas una actividad física, como correr, puedes poner el foco en sentir cómo tus piernas están activadas de manera automática, sentir tu respiración, el movimiento de tu cuerpo… y dejarlo fluir. Eres consciente pero no intervienes.
No hace falta que realices una meditación. Unos minutos al día son suficientes para conectar contigo mismo y ser consciente de tus emociones, concentrándote y relajándote. Puedes hacerlo mientras practicas deporte, realizas alguna tarea doméstica, escuchas música… basta con poner el foco en sentir, sin pensar, analizar o juzgar.
De manera espontánea, todos realizamos este tipo de conexión con uno mismo. Por ejemplo, en algunos momentos de relajación, como cuando te duchas, escuchas una canción que te gusta, estás en el gimnasio, o justo antes de dormirte.
Siempre puedes encontrar un buen momento para poner el foco en ti.
Y si quieres dar un paso más y explorar el tema de las meditaciones, entra aquí y descubre los beneficios de esta práctica, cada vez más popular.
