El proceso de estar sano
Empieza el camino, cuida tu cuerpo y mejora tu salud
Te recomendamos seguir los pasos que aquí explicamos si quieres recorrer el camino para mejorar la salud y sentirte mejor.
Las 3 líneas que proponemos son complementarias, por lo que es fundamental tener en cuenta todas y seguirlas en paralelo para conseguir el pleno funcionamiento del organismo.
No somos médicos. Este proceso está basado en nuestra experiencia personal, con una serie de propuestas que creemos que pueden ser de gran ayuda y resultar una experiencia muy enriquecedora, pero en ningún caso suponen una recomendación de un especialista sanitario.
Aconsejamos que antes de realizar cualquier tipo de terapia se cuente con la supervisión de un médico.
Siéntete libre de explorar nuestros consejos y recomendaciones en el orden que más te interese, consultando nuestra sección de temas para cuidar, limpiar o restituir aspectos concretos de tu cuerpo.
Te animamos a ir poco a poco recorriendo un camino que no tiene fin, y que supondrá un cambio de vida, y que aunque pueda parecer muy duro, será sin duda motivador y satisfactorio. Esperamos poder ayudarte durante este proceso y que consigas sentirte mejor.
Y tú, ¿ya te has iniciado en el modo sano?
Llevar una vida sana es una tendencia que no deja de crecer a nivel mundial. Todo lo saludable interesa cada vez más, y son muchos los que buscan mejorar su estilo de vida para encontrarse mejor.
La era digital, con la cantidad de información disponible al alcance de un clic, es uno de los factores que ha propiciado esta conciencia de lo sano.
¿Por qué iniciarse? ¿Moda o necesidad?
Alguno de los motivos por los que la gente suele iniciarse en el modo sano son:
- Ritmo de vida. La tendencia de vivir acelerados por la cantidad de cosas a las que queremos llegar en nuestro día a día, nos lleva a estar siempre al límite. Esta presión de la hiperproductividad, que afecta a nuestra salud física y mental, es una de las causas que puede llevarte a tomar la decisión de priorizar tu bienestar.
- Crisis existencial. Ya sea por llegar a una determinada edad, o porque te pesan los excesos o los malos hábitos que has mantenido en el pasado, es común que llegues a plantearte un cambio de vida, en el que empezar a cuidarte suele ser lo fundamental.
- Problema de salud. Algún problema específico puede ser el detonante para tomar la decisión de llevar una vida sana, por miedo a que tu salud vuelva a verse afectada.
- Por convicción. Sabes que estar saludable es importante y es lo mejor. Siempre te has cuidado y te gusta hacerlo, ves los beneficios y te sientes bien.
¿Cómo iniciarse?
Primer paso: escuchar a tu cuerpo y sentir
Lo cierto es que muchas veces, hay diferencias notables entre lo que queremos y lo que podemos hacer. Por eso es fundamental que identifiques cómo se siente tu cuerpo, qué problemas detectas (estrés, cansancio, debilidad…), y qué es lo que le afecta.
Segundo paso: 3 líneas para sentirte bien
Trabaja en paralelo las 3 líneas que proponemos para sentirte bien. Empieza a adquirir hábitos saludables, cuida tu alimentación y activa la circulación a través de ejercicio físico adaptado a tu nivel y condiciones (entrenamientos sencillos de movilidad muscoloesquéletica, ejercicios posturales, práctica de diferentes deportes…).
En muchos casos, es necesario limpiar, ya que algo no funciona de manera óptima en tu cuerpo. Estos problemas suelen estar muy relacionados con lo que llamamos déficits de la sociedad de la abundancia, ligados a los excesos.
- Por ejemplo, una terapia de choque para el hígado puede ser no tomar nada de alcohol durante unos meses.
- Si detectas problemas digestivos, puedes probar con los denominados 3 blancos (harina, azúcar y leche), para ver si después de ingerir alguno de estos alimentos te sientes pesado.
Los probióticos o aceites esenciales son muy recomendables a la hora de restituir y reforzar la salud. Si quieres saber más sobre este tema y ver algunos productos recomendados, entra aquí.
La importancia de interiorizar buenos hábitos y mantener la tendencia
Para conseguir mantener un estilo de vida saludable lo fundamental es aprender a cuidarte.
El modo sano no significa machacarte en el gimnasio unos meses o hacer una dieta superrestrictiva, sino encontrar un equilibrio que puedas mantener y sentirte cómodo con ello.
No sirve de nada empezar rutinas saludables si al poco tiempo vuelves a los malos hábitos. Sin embargo, eso no quiere decir que no puedas tener algún exceso de vez en cuando, pero deben ser esporádicos. Nuestro consejo es restringir los excesos, pero sin eliminarlos, para disfrutarlos aún más.
El modo sano engancha porque hace que te sientas mejor.
3 LÍNEAS EN PARALELO para
Sentirte bien
Una experiencia muy enriquecedora
Te retamos a que pongas en práctica simultáneamente las recomendaciones de las 3 líneas propuestas, o que empieces profundizando en la que más te interese. ¡Comienza hoy mismo!
Las claves
Para llevar una vida saludable, los buenos hábitos de ingesta (alimentación, líquidos, respiración) y la práctica de ejercicio moderado para activar la circulación, son dos pilares fundamentales.
Sin embargo, a veces no es suficiente, y es necesario un proceso de restitución o limpieza, enfocado a los diferentes sistemas del cuerpo.
Inspírate en este vídeo para empezar el camino del cambio y sentirte mejor. Cuidar de ti te cambia la vida.
Te recomendamos que veas el vídeo en pantalla completa y subas el volumen con los controles del reproductor.
LÍNEA 1: no manchar
Adquirir buenos hábitos
Pequeños cambios para una vida saludable
Claves para adquirir buenos hábitos
Para poder definir los hábitos saludables que debes incorporar a tus rutinas, debes tener en cuenta tres parámetros y valorar las opciones que más se ajustan a tus necesidades específicas.
¿Estás abusando de algo?
Debes identificar si tienes excesos o malas prácticas que no te benefician. Existen ciertos hábitos no aconsejables que todos debemos evitar (tabaco, alcohol, ultraprocesados, …). Cambiar los aspectos negativos en la ingesta es el primer paso para mejorar.
La importancia de una dieta equilibrada
Es importante buscar el equilibrio entre la cantidad de energía ingerida y la consumida. Además, nuestro cuerpo necesita una gran variedad de nutrientes que se encuentran en distintos grupos de alimentos, por lo que debemos seguir una dieta variada, sin abusar de ninguno.
Identifica tu perfil y situación
Tus características concretas como edad, condición física o estilo de vida, están muy relacionadas con los hábitos recomendados. Los consejos serán muy diferentes para un deportista, una persona sedentaria, niños, adultos… Tu situación actual es el punto de partida hacia una vida más saludable.
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limpiar
LÍNEA 2: LIMPIAR
Cuando ya hay que restituir
Revertir la dinámica negativa para recuperar la salud
Escucha lo que dice tu cuerpo
¿Sabes qué órganos están sobresaturados? Tu cuerpo te envía señales para averiguar la causa de tus problemas. Pon el foco en escucharlo.
A través de manifestaciones externas (como puede ser el dolor o molestias en una zona concreta) tu cuerpo puede estar indicándote un bloqueo.
Escuchando estas manifestaciones, puedes ir sumando coincidencias para enfocarte en el órgano concreto que necesitas restituir.
Existen muchos hábitos y terapias que te ayudarán a fortalecer, mejorar o recuperar sistemas específicos del cuerpo.
Conocer y cuidar tu cuerpo es fundamental para mantener un buen estado de salud.
Por supuesto, el apoyo de profesionales médicos, las revisiones y pruebas específicas, son muy importantes para ayudarte a identificar o corroborar muchos problemas, y para restituir los sistemas dañados y poder recuperar la salud.
optimizar
LÍNEA 3: OPTIMIZAR
Activar la circulación
La importancia del ejercicio moderado
Donde fluye la sangre hay vida
Que la sangre fluya es un indicativo de buena salud. De hecho, la mayor parte de los bloqueos se deben a una mala circulación de la sangre, provocada en muchos casos por un estilo de vida sedentario.
Todos los órganos y células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno, nutrientes y otras sustancias que son distribuidas por la sangre, por eso una buena circulación sanguínea es esencial para la salud y el bienestar.
Los problemas de circulación debilitan el sistema inmune, y pueden derivar en enfermedades cardiovasculares como varices, migrañas, diabetes o infartos.
La importancia del ejercicio regular
La actividad física provoca que nuestro cuerpo trabaje, suponiendo un gasto de energía que activa la circulación de la sangre.
Llevar una vida activa es sinónimo de calidad de vida, con múltiples beneficios para la salud con independencia de la edad o condiciones particulares de cada uno.
Activar la circulación a través del ejercicio es un hábito muy recomendable y que merece la pena. Realizar alguna actividad física de forma habitual (como andar, correr, nadar, bailar…), sea cual sea el nivel de intensidad, te ayudará al bienestar físico y emocional.
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Conclusión
Un cambio de vida
Consigue que tu cuerpo funcione con un buen rendimiento
RECUERDA:
Sigue en paralelo las 3 líneas propuestas.
Empieza poco a poco este camino sabiendo que no hay una meta, que recorrerlo mejorará el estado general de tu organismo y supondrá un cambio muy satisfactorio en tu vida.
