Guía

Trabajar la felicidad

Introducción Abriendo los ojos

Adquirir la consciencia de tu ser interior

La felicidad se puede trabajar

Inicia un camino de autoconocimiento en el que generaremos hábitos y rutinas que cambien tu percepción de la felicidad.

Este método te ayudará a gestionar los problemas y a no evadir el sufrimiento, siendo más consciente de la realidad y de la plenitud de vivir lo bueno aceptando lo malo.

¿Te animas a empezar nuestra guía sobre la felicidad?

Decídete a empezar este proceso

La felicidad se puede trabajar

Inicia un camino de autoconocimiento en el que generaremos hábitos y rutinas que cambien tu percepción de la felicidad.

Este método te ayudará a gestionar los problemas y a no evadir el sufrimiento, siendo más consciente de la realidad y de la plenitud de vivir lo bueno aceptando lo malo.

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Mira este vídeo y decídete a empezar este proceso

resumen

PARTE 1

Empieza a trabajar la Felicidad

Empieza a trabajar la Felicidad

El punto de partida

Este método se resume en 2 PRINCIPIOS

PRINCIPIO 1

Ser feliz depende de ti

La felicidad está en tu interior.
Las circunstancias concretas de cada uno pueden influir, pero no son determinantes. Puedes ser infeliz en el paraíso y puedes ser feliz en mitad de una guerra.

PRINCIPIO 2

Somos seres duales

Tu cerebro tiene dos hemisferios.
El izquierdo, el racional, el que está bajo tu control.
El derecho, el emocional, que actúa más automáticamente.

TRABAJAR LA FELICIDAD

Conócete a ti mismo

Empieza con el primer vídeo de nuestra guía

Nuestra visión de

La Felicidad

Existen muchas versiones, y todas tienen algo en común.

Las claves para iniciar el proceso

El punto de partida es conocer los 2 principios de nuestro método:

Ser feliz depende de ti
Somos seres duales

Profundizando en estos principios y siendo conscientes de las dificultades que pueden surgir, podremos empezar a trabajar la felicidad y avanzar en el proceso.

¿Te animas a tirar del hilo de estos dos principios?

¡Dale al play!

Vídeo 1 Empezamos

Te recomendamos que veas el vídeo en pantalla completa y subas el volumen con los controles del reproductor.

hemisferio izquierdo vs derecho

La felicidad está en lo pequeño y la satisfacción en lo grande

Las dos son compatibles pero una es primordial.

Felicidad y Satisfacción

No debemos renunciar a la felicidad para conseguir satisfacción.

Ejemplo: en un deporte la felicidad es jugar y la satisfacción es ganar.

4 opciones. ¿Cómo te sientes más pleno?

La felicidad está relacionada con el ser, tu lado emocional. Puedes ser feliz en muchas situaciones, ya que los sentimientos fluyen de manera automática.

La satisfacción está vinculada a tu lado racional y la consecución de objetivos que tú mismo te marcas.

feliz y satisfecho

feliz e insatisfecho

infeliz y satisfecho

infeliz e insatisfecho

Primera Parte Guía Ser Feliz

Primera Parte Guía Ser Feliz

RACIONAL

Primera Parte Guía Ser Feliz

Primera Parte Guía Ser Feliz

EMOCIONAL

Primera Parte Guía Ser Feliz

Todo se puede ver desde
un punto de vista

Primera Parte Guía Ser Feliz

LADO RACIONAL

¿Qué te aporta?
¿Qué funcionalidades tiene?
¿Cuáles son sus beneficios o ventajas?

Lado racional

PARTE ANALÍTICA
Controlar, cuantificar, medir, deducir...
Busca la lógica, la explicación y el orden.

Primera Parte Guía Ser Feliz

LADO EMOCIONAL

¿Te gusta?
¿Qué te hace sentir?
¿Qué te transmite?

Lado emocional

PARTE INTUITIVA
Interfaz emocional, creativa, imaginativa...
Procesa las emociones, sentimientos y relaciones.

ponernos de acuerdo con nosotros mismos

Beneficios vs Emociones

Posibles problemas en el camino a la felicidad

Cuando empiezas a trabajar la felicidad, pueden surgir diferentes problemas que interfieren o complican el proceso. Algunos son problemas externos y otros internos.

Poner de acuerdo nuestros dos lados

Debemos tomar consciencia de que somos una dualidad, y nosotros mismos nos podemos sabotear, cuando nuestros dos lados (emocional y racional) demandan cosas distintas. Debemos ponernos de acuerdo con nosotros mismos para poder evolucionar.

¿Qué decisión tomar? Valora lo que te aporta vs lo que te hace sentir.

Superar posibles bloqueos

Cuando tenemos demasiados pensamientos en la cabeza, pueden interferir a la hora de actuar. Aprender a gestionar los bloqueos centrándonos en lo primordial o urgente nos ayudará a avanzar en la dirección más favorable.

Gestionar las dificultades de la vida

Tenemos que estar preparados para no evadir el sufrimiento, porque la vida puede ser difícil en algunos momentos. Este método pone el foco en trabajar la felicidad para mantener el rumbo, pese al dolor, para llegar a un fin.

LADO RACIONAL Y LADO EMOCIONAL

¿Cómo hacer que tus dos lados vayan en la misma dirección?

Continúa con el segundo vídeo de nuestra guía

¿Cómo encontrar el camino correcto?

Realmente no existe un camino correcto, la vida en sí misma es el camino que todos recorremos, con partes buenas y malas.

Muchas circunstancias de nuestra vida escapan a nuestro control, por lo que el trabajo de aceptación es fundamental. Si somos capaces de gestionar las dificultades y aceptar el sufrimiento, podremos vivir una vida más plena.

Sin embargo, en ocasiones, nosotros mismos creamos bloqueos y dinámicas negativas que podemos mejorar.

Cuando nuestros dos lados del cerebro demandan cosas diferentes, debemos aprender a enfocarnos en la misma dirección.

Vídeo 2 Avanzar sin perder el rumbo

¿Cómo encontrar el camino correcto?

Realmente no existe un camino correcto, la vida en sí misma es el camino que todos recorremos, con partes buenas y malas.

Muchas circunstancias de nuestra vida escapan a nuestro control, por lo que el trabajo de aceptación es fundamental.

Si somos capaces de gestionar las dificultades y aceptar el sufrimiento, podremos vivir una vida más plena.

Sin embargo, en ocasiones, nosotros mismos creamos bloqueos y dinámicas negativas que podemos mejorar.

Cuando nuestros dos lados del cerebro demandan cosas diferentes, debemos aprender a enfocarnos en la misma dirección.

Vídeo 2 Avanzar a pesar de las circunstancias

Te recomendamos que veas el vídeo en pantalla completa y subas el volumen con los controles del reproductor.

Actividades

Pasamos a la acción

Pon en marcha alguna de las actividades que te proponemos y los ejercicios que planteamos en cada una

Pasear

Combina el aire fresco y la activación del cuerpo para levantar el ánimo

Escuchar música

Conecta con las emociones que la música te hace sentir

Meditar

Cierra los ojos, relaja tu cuerpo, respira y reflexiona, conectando con tu ser

Actividades culturales

Conecta con lo que quieren transmitir artistas y profesionales

Actividades triviales

Despeja tu mente concentrándote en actividades rutinarias

Degustar

Pon el foco en sentir de principio a fin sin prejuicios

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