ACTIVACIÓN FITNESS
Ejercicio regular para una vida saludable
Vida sana, salud y bienestar
Para mejorar la salud y sentirte mejor, uno de los pilares fundamentales es la práctica de ejercicio moderado de forma regular. El deporte, ligado a una buena alimentación y a un estilo de vida saludable, será la clave para el bienestar físico y emocional.
Los hábitos de vida saludables ayudan de forma general a prevenir enfermedades, pero son también fundamentales en cualquier proceso de restitución del cuerpo cuando existe alguna dolencia o problema de salud, complementando los tratamientos específicos.
Según el estado físico o la edad, el tipo de ejercicio deberá adaptarse a las condiciones particulares de cada persona. Una buena opción es la realización de series de ejercicios (en el gimnasio, en casa, al aire libre…) que pueden estar apoyados en máquinas y otros materiales deportivos; o también practicar otras disciplinas, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Todas las opciones deportivas ayudarán a combatir el sedentarismo y sus riesgos.
En cualquier caso, es muy importante que el deporte se realice de forma regular (como mínimo dos o tres veces a la semana) y continuada en el tiempo, para poder beneficiarse de todas sus ventajas.
La importancia de activar la circulación de la sangre
Todos los órganos y células de nuestro cuerpo dependen del oxígeno, sustancias y nutrientes que distribuye la sangre para trabajar de forma óptima, por lo que mantener una buena circulación es fundamental.
Los problemas de circulación de la sangre son muy frecuentes, sobre todo en personas mayores. Estos problemas afectan al sistema inmune, debilitándolo, y pueden derivar en enfermedades cardiovasculares como varices, migrañas, diabetes o infartos.
Ante los primeros indicios de problemas circulatorios (sensación de pesadez, hinchazón, cicatrización lenta, aparición de varices…) es conveniente acudir a un profesional de la salud para recibir el diagnóstico más adecuado, además de seguir una serie de pautas para adoptar un estilo de vida más beneficioso para la salud.
Para reforzar el sistema circulatorio, la clave es adquirir una serie de hábitos saludables, que ayudarán tanto a combatir los síntomas asociados a las posibles disfunciones como a mantener un cuerpo sano, mejorando el estado general del organismo. Los dos factores más beneficiosos son la alimentación sana y equilibrada y la práctica de ejercicio.
La actividad física activa la circulación sanguínea, ya que los tejidos necesitan oxígeno y nutrientes para trabajar. Una rutina de ejercicio realizada de forma regular mejorará la eficiencia del sistema cardiovascular.
Cuando existen otros riesgos asociados, como en personas fumadoras, con sobrepeso o embarazadas, es aún más importante tener en cuenta estos consejos para prevenir posibles problemas.
Los beneficios de hacer ejercicio
El ejercicio activa el organismo y hace que nuestro cuerpo trabaje, fomentando también la circulación de la sangre.
Algunos beneficios de la realización de un programa de ejercicios equilibrado son:
- Ayuda a conseguir una buena forma física: mayor resistencia, flexibilidad y fuerza y lograr equilibrio corporal (porcentaje de huesos, músculos y grasas)
- Combate el sobrepeso
- Aumenta el desarrollo de sistema cardiorrespiratorio
- Disminuye el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares
- Mejora la respuesta inmunológica
- Reduce toxinas y sustancias de riesgo como el colesterol
- Fortalece las venas y las arterias, y reduce la presión arterial
- Favorece el tránsito intestinal
- Contribuye a tener una piel más limpia y luminosa
- Aporta energía y mejora la movilidad
- Mejora la calidad del sueño
- Potencia la concentración y la memoria
- Aumenta la autoestima y ayuda a evitar el estrés o la depresión
- Produce sensación de bienestar, al liberar endorfinas
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